이 계산기는 참고 목적의 체중 분류 도구이며 의료 진단·처방을 대체하지 않습니다. 비만·영양 관련 의료 판단은 의료 전문가와 상담하십시오.
BMI · 체질량지수 계산기
키와 체중을 입력하면 BMI를 계산하고 한국 기준으로 분류(저체중·정상·과체중·비만)합니다. BMI는 근육·지방을 구분하지 못하므로 보조 지표로 활용합니다.
BMI(체질량지수)는 체중(kg) ÷ 키(m)²로 계산하며, 한국 기준으로 저체중 <18.5, 정상 18.5~22.9, 과체중 23~24.9, 비만 1단계 25~29.9, 비만 2단계 ≥30의 5단계로 분류합니다. 이 기준은 대한비만학회·WHO Lancet 2004를 따르며, 아시아인은 같은 BMI에서 체지방·대사 위험이 높아 한국 과체중 기준이 23부터입니다. BMI는 근육량·지방량을 구분하지 못하므로 보조 지표로 활용합니다.
자주 묻는 질문
- BMI 정상 범위는 얼마인가요? (한국 기준)
- 대한비만학회 한국 기준: 저체중 <18.5, 정상 18.5~22.9, 과체중 23~24.9, 비만 1단계 25~29.9, 비만 2단계 ≥30입니다. WHO 서양 기준(과체중 ≥25)보다 낮게 설정되어 있습니다.
- BMI의 한계는 무엇인가요?
- BMI는 근육량과 지방량을 구분하지 못합니다. 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 체지방률은 낮습니다. 체지방률(US Navy법)을 함께 참고합니다.
- 한국 BMI 기준이 서양 기준과 다른 이유는?
- 아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방률이 높고 대사 위험이 더 크다는 연구 결과에 따라, 한국을 포함한 아시아 기준에서는 과체중 기준을 23으로 낮게 설정합니다.
- 65세 이상 고령자는 BMI 기준이 다른가요?
- 65세 이상에서는 BMI 23~27 범위가 사망률·기능 저하 위험이 낮다는 연구가 있습니다. 고령자는 BMI 단독보다 근감소증·영양 상태를 함께 평가합니다.
- BMI 확인 후 다음 단계는 무엇인가요?
- BMI는 체중 분류 도구입니다. 실제 칼로리 목표는 TDEE(하루 소비 칼로리) 계산기로 기초대사량과 활동대사량을 확인하고 감량·유지·증량 목표에 맞는 칼로리를 설정합니다.
계산 방법 및 근거
BMI 공식
체질량지수 (BMI)
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
출처: WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations. Lancet. 2004;363(9403):157–163.
한국 BMI 분류 기준 (대한비만학회)
| 분류 | BMI 범위 | 비고 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | WHO 동일 |
| 정상 | 18.5~22.9 | WHO 기준(25 미만)보다 좁음 |
| 과체중 | 23~24.9 | 아시아 기준 특이값 |
| 비만 1단계 | 25~29.9 | WHO 과체중 기준과 유사 |
| 비만 2단계 | ≥ 30 | WHO 비만 기준과 동일 |
연령별 해석 참고
65세 이상 고령자는 BMI 23~27 구간에서 사망률·신체기능 저하 위험이 상대적으로 낮다는 연구가 보고되어 있습니다. 고령자는 BMI 단독 평가보다 근감소증·영양 상태 종합 평가를 권장합니다. 출처: Auyeung TW et al. BMI and mortality in older people. J Gerontol. 2010;65A(12):1370–1378.
BMI 다음 단계 — TDEE 확인
BMI는 체중 분류 도구로, 칼로리 목표를 직접 제공하지 않습니다. 감량·유지·증량 목표 칼로리를 설정하려면 TDEE(하루 소비 칼로리) 계산기에서 기초대사량(BMR)과 활동 칼로리를 확인하세요.