이 계산기는 참고용 추정치를 제공하며 의료 진단을 대체하지 않습니다. 정밀 체지방 평가는 전문 측정 기관 또는 의료 전문가와 상담하십시오.
체지방률 계산기 · US Navy법
허리·목(·엉덩이) 둘레를 입력하면 US Navy 둘레법으로 체지방률(%)과 분류를 계산합니다.
체지방률 계산기는 허리·목(·엉덩이) 둘레와 키를 US Navy 둘레법(Hodgdon & Beckett 1984)으로 체지방률(%)을 계산하며, 건강 범위는 남성 14~18%, 여성 21~24%입니다. Siri 공식(%BF = 495 ÷ 체밀도 − 450)으로 체밀도를 체지방률로 변환하며, DEXA 스캔 대비 ±3~4% 추정 오차가 있습니다. 줄자만으로 측정하는 개인화 방법이며, 체지방률계산기 결과로 BMI 한계(근육·지방 미구분)를 보완합니다.
체지방률 계산기 입력
자주 묻는 질문
- US Navy 둘레법 체지방률은 얼마나 정확한가요?
- US Navy 둘레법은 DEXA 스캔 대비 오차 약 ±3~4% 수준의 추정법입니다. 수중 체중 측정이나 DEXA보다는 정확도가 낮지만, 줄자만 있으면 측정 가능한 간편한 방법입니다.
- 허리 둘레는 어떻게 측정하나요?
- 배꼽 바로 위(남성) 또는 허리에서 가장 가는 부위(여성)를 숨을 내쉰 상태에서 수평으로 측정합니다.
- 체지방률 정상 범위는 얼마인가요?
- 남성 14~18%가 건강 범위, 19~24%가 보통입니다. 여성은 21~24%가 건강 범위, 25~31%가 보통입니다.
계산 방법 및 근거
US Navy 둘레법 공식 (Siri 2단계)
남성 — 체밀도
체밀도 = 1.0324 − 0.19077 × log₁₀(허리−목) + 0.15456 × log₁₀(키)
여성 — 체밀도
체밀도 = 1.29579 − 0.35004 × log₁₀(허리+엉덩이−목) + 0.22100 × log₁₀(키)
체지방률 (남녀 공통)
%BF = 495 ÷ 체밀도 − 450
출처: Hodgdon JA & Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumference and height. 1984.
체지방률 분류 기준
| 분류 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 건강 | 14~18% | 21~24% |
| 보통 | 19~24% | 25~31% |
| 과체중 | 25% 이상 | 32% 이상 |